Dieta, pérdida de peso, depresión y levantadores
Q: Al igual que muchas otras personas, mi resolución de Año Nuevo es bajar de peso. Empecé un alto contenido de proteínas, dieta baja en hidratos de carbono-a principios de este mes, y estoy perdiendo peso. Pero he notado que mi estado de ánimo ha dado un picado desde que comencé a comer de esta manera. Estoy imaginando que puede o las dos cosas se relacionan?
Dr. Wright: Usted está de imaginar que no. Estoy seguro de que has escuchado la frase "grasas y feliz." Bueno, no es sólo folclore. Lo mismo que le hacen carbs grasa (y contribuir a la diabetes y otros problemas), también te hacen feliz. Es simple ciencia: Carbohidratos permitir más de los aminoácidos L-triptófano de penetrar en tu cerebro. El L-triptófano desencadena su cerebro para hacer más serotonina, la serotonina y te hace sentir feliz. Es tan simple como eso! Pero si usted está siguiendo una dieta baja en carbohidratos, es posible que no basta con L-triptófano se penetran el cerebro, y puede cerrar deprimido. Así que si se deprimen, pero no quiere comer más carbohidratos, la solución puede ser tan simple como tomar suplementos de triptófano por lo que hay más de ella para penetrar en el cerebro. Tome 1.500 mg dos veces al día o, si esto te hace somnolencia (que es raro pero posible), adopte todas miligramos 3000 a la hora de acostarse. Se va a tirar hacia fuera de cualquier dieta alta en proteínas es posible que tenga depresión. Sólo asegúrese de no tomar cuando usted está comiendo proteínas. Es mejor tomar triptófano con cualquier pequeña cantidad de carbohidratos que comen.
Usted también puede tomar una pequeña cantidad de (over-the-counter) de litio, 5 mg, dos veces al día. Litio "cataliza" uno de los primeros pasos en el metabolismo de triptófano, que se desplazan con mayor rapidez y eficacia las "vías metabólicas" a la serotonina. Y aunque las dosis bajas de litio es muy seguro, usted puede hacer aún más segura mediante la inclusión de ácidos grasos esenciales y vitamina E en su programa diario. Yo siempre recomiendo que cualquiera de litio teniendo también una o dos cucharadita de aceite de linaza (o de otros ácidos grasos esenciales), junto con 400 UI de vitamina E (como mezcla de tocoferoles) cada día.
