Virilidad óptima (y la fertilidad)

Usted puede no ser tan viril como parece ...

Puede haber todavía algo que ni siquiera son conscientes del mal con su sistema reproductivo. Un reciente estudio reveló que si no reciben suficiente de un determinado nutriente, corre el riesgo de esterilidad, o peor.

La verdad es, si usted es como la mayoría de los hombres, probablemente usted está recibiendo suficiente ácido fólico no.

Se trata de un miembro del complejo B de vitaminas. Verduras de hoja verde como espinacas y col rizada son especialmente ricos en folato, junto con los frijoles secos, guisantes, y nabos. Hemos sabido por décadas que desempeña un papel crítico en la salud reproductiva de las mujeres, la mejora de la fertilidad y asegurar la salud del feto en desarrollo.

Resulta que es tan importante para la fertilidad masculina. En un estudio publicado en Human Reproduction, los investigadores encontraron que los hombres con bajos niveles de folato también tenían un mayor porcentaje de espermatozoides defectuosos, a pesar de que eran otra cosa completamente healthy.1

Mientras tanto los hombres que recibieron entre 700 y 1200 mcgs de folato por día 20-30 por ciento menos de los espermatozoides dañados.

Esto es especialmente peligrosa para los aspirantes a padres. Los peligros que van más allá de la incapacidad para concebir. Sin suficiente ácido fólico, puede tener mayor riesgo de tener un hijo con síndrome de Down y otros defectos de nacimiento graves-incluso aborto involuntario.

Esto pone de relieve un punto insisto a mis pacientes varones (y parejas) todo el tiempo: a menudo un simple cambio en la dieta y la nutrición es todo lo que necesita para restablecer la óptima salud sexual y la función-y la fecundidad.

He podido ayudar a muchas parejas a través de los años que ha estado teniendo dificultades para quedar embarazada, sin recetas médicas, cirugía invasiva, u otros procedimientos arriesgados.

El estudio también puso de relieve la importancia de otros nutrientes en el mantenimiento de la virilidad: el zinc y los antioxidantes C, E y beta-caroteno.

Tengo las pruebas de detección de los niveles sanguíneos de nutrientes con nuevos pacientes. Pregúntele a su médico a hacer lo mismo. Si se está ejecutando bajo en ácido fólico (o "ácido fólico"), usted puede aumentar por cada vez más verdes en su dieta (orgánicos si es posible) o mediante complementos alimenticios.

Normalmente mi varones en 800 mcg por día, pero como indica el estudio, se puede ir tan alto como 1,200 mcg para mejorar la salud y la integridad de sus reservas de células de esperma.

El zinc es uno de los más importantes "rocas" los hombres necesitan para permanecer viril, asegurar la salud óptima de la próstata, y así seguir siendo sexualmente activos en su edad avanzada. Porque se encuentra en concentraciones más altas en la próstata, usted podría decir que es el deber-tiene "" hombre "de minerales.

Tomar 30 mg por día.

En cuanto a los antioxidantes de relieve el estudio, querrás tener todos ellos-y mucho más. Usted puede encontrar todos ellos en las tiendas de alimentos saludables o en línea (las cantidades son al día):

• Vitamina A - 2.500 UI
  Vitamina C - Por mucho que dos 5000 mg por día en dosis divididas.
  Vitamina E - 400 UI
  Beta caroteno - 20 mg
  CoQ10 - 30 mg
  Luteina - 20 mg
  Lycopeine - 20 mg

Otro punto importante: no espere que su promedio de "una-a-día" multivitamínica para entregar una cantidad suficiente de estos nutrientes. Muchos, si no la mayoría de ellos ni siquiera contienen estos nutrientes. Y se suelen utilizar en lugar de sintéticos orgánicos versiones, que su cuerpo no puede absorber o uso. Para un gran suplemento con todos los nutrientes que necesita, haga clic AQUÍ.

No tome su virilidad y la potencia por sentado. No puede haber problemas ocultos que usted y su médico puede incluso no notará.

Para su buena salud,

Al Sears, MD